2023-09-28から1日間の記事一覧
腹筋運動とジム器具なしで腕と腹筋の30分間のワークアウト プランク 腕立て伏せの姿勢で、肘を曲げて体を支えます。背中はまっすぐにし、お腹に力を入れます。 この姿勢を1分間キープします。 プランクは、腹筋だけでなく、背筋や腕、肩、腰などの筋肉も鍛え…
腹筋運動とジム器具なしで腕と腹筋の30分間のワークアウト プランク 腕立て伏せの姿勢で、肘を曲げて体を支えます。背中はまっすぐにし、お腹に力を入れます。 この姿勢を1分間キープします。 プランクは、腹筋だけでなく、背筋や腕、肩、腰などの筋肉も鍛え…